”Una dintre cele mai grave boli pe lumea asta este să nu însemni nimic pentru nimeni.”
(Maica Tereza)

Dintre pacienții pe care îi consultam pe vremea când lucram la stat marea majoritate erau vârstnici, trecuți de 70 ani cu multe și variate afecțiuni. Toți sufereau cu inima și sistemul circulator, într-o măsură variabilă și aproape toți se plângeau de faptul că sunt singuri.

Bineînțeles că în perioada aceea eram concentrat la alte aspecte. Cât aveau pulsul, cât de îngroșați erau pereții inimii sau cât de mare era blocul de ramură stângă de pe EKG erau mai importante acolo în urgență decât faptul că foarte mulți îmi spuneau că locuiesc singuri, că sunt vizitați foarte rar de copiii sau că le este foarte dor de soțul decedat cu mulți ani în urmă.

Pur și simplu nu eram sensibilizat la acest lucru. Le auzeam lamentările, dar nu le internalizam. Trebuia să le ridic fracția de ejecție sau să le restabilesc ritmul sinusal, nu puteam să îi ajut cu faptul că trăiesc singuri și nici nu aveam mereu timp să îi ascult.

A trecut ceva timp până am făcut asocierea dintre singurătatea pe care o acuzau pacienții mei și bolile de care sufereau.

Bine, poate că nu singurătatea provoca boala în sine, dar simțeam că este o asociere între acestea două.

Fie declanșa o boală, fie accelera evoluția ei sau agrava simptomatologia pacienților, eram sigur că singurătatea are o parte de jucat acolo.

Așa că am început să cercetez.

Singurătatea, conform unor definiții reprezintă o emoție complexă care apare când o persoană se simte deconectată de ceilalți, practic o discrepanță între relațiile sociale așteptate de către acea persoană și relațiile sociale obiective pe care le are.

Această discrepanță creează sentimente negative și se pare că are impact major asupra stării de sănătate a individului.

Singurătatea trebuie separată de conceptul de izolare socială, care reprezintă o alegere și doar fiindcă nu ești integrat social nu înseamnă că te și simți singur. Foarte mulți oameni se simt bine singuri și în izolare fără a resimți emoții negative.

E important să facem distincția între mai multe feluri de singurătate:

1. Singurătatea emoțională - atunci când ne lipsește o relație sau relații semnificative (partener, iubit)

2. Singurătatea socială - atunci când ne lipsește un grup social sau calitatea acestuia este nesatisfăcătoare

3. Singurătatea existențială - o formă mai complexă de deconectare de lumea întreagă, care se poate asocia cu depresie majoră și risc suicidar.

Singurătatea poate fi ușor diagnosticată prin chestionare, unele accesibilie online http://singuratatedepresiesuicid.freewb.ro/teste

Dacă în urma testelor ești depistat cu singurătate vreau să știi că este un lucru important că ai descoperit asta și te felicit pentru curaj. Foarte rar ne dăm seama de acest lucru și cu atât mai rar facem ceva în privința asta.

Hai să vedem acum ce implicații are acest fapt pentru sănătatea noastră.

Singurătatea a fost studiată pe parcursul mai multor ani, în studii cu mulți participanți, adolescenți până la octogenari.

Aproape toate au dezvăluit că singurătatea este asociată cu mai multe afecțiuni:

• Boli cardiovasculare

• Accidente vasculare cerebrale

• Demență și declin cognitiv

• Depresie majoră și risc de suicid

• Tulburare de anxietate și atacuri de panică

• Stări inflamatorii cronice care pot predispune la cancer și boli autoimune

• Diabet zaharat și alte boli metabolice și endocrine (mai ales boli de tiroidă)

• Tulburări ale somnului

• Risc crescut de infecții și imunitate deficitară

• Risc crescut de mortalitate de orice cauză, deci reducerea speranței de viață în general

Bun, după ce te-am alarmat cu aceste dovezi, ce putem face în această privință?

Cum putem să ne reintegrăm sau cum putem ajuta pe cineva care se luptă cu singurătatea?

Foarte multe țări dezvoltate au programe de integrare socială, mai ales pentru vârstnici.

Sunt niște cluburi pentru pensionari practic, unde aceștia se pot aduna și socializa. La noi în țară acestea lipsesc; viziunea guvernanților nu cuprinde și nevoile sociale ale vârstnicilor.

Orice intervenție psihologică și psihoterapeutică poate fi de ajutor. Poți solicita consiliere psihologică online, unele site-uri oferind asistență gratis.

Sportul ajută enorm! Fie prin participarea la clase de fitness, yoga, Tai Chi sau în parcuri, în spațiile amenajate special crește nivelul de endorfine și cresc șansele să socializezi mai eficient sau cu entuziasm.

O altă formă de a combate singurătatea, dragă mie, este terapia prin artă.

Există o ofertă mare de clase de desen, de dans, fotografie sau cluburi de lectură care nu doar că aduc oamenii împreună și cresc șansele de a-ți face prieteni, dar simpla expunere la artă îți scade nivelul de hormoni de stres și implicit riscul de complicații pentru sănătate.

Sper că te-am convins în legătură cu seriozitatea acestei probleme și că am reușit să îți ofer niște strategii eficiente antisingurătate. Importanța acestui flagel asupra sănătății psihice dar și fizice este de necontestat, iar beneficiile combaterii singurătății sunt nenumărate.

Dacă cunoști pe cineva care prezintă semne de singurătate du-te și oferă-i din timpul tău. Ascultă-l, înțelege-l și oferă-i sprijinul.

Un act de bunătate din partea ta, oferit gratis și din toată inima poate schimba destinul persoanei căreia i-l oferi, iar treptat, chiar dacă nu acum pe moment, dar în timp, poate schimba și fața societății noastre!🫴

Bibliografie

1. Yanguas J, Pinazo-Henandis S, Tarazona-Santabalbina FJ. The complexity of loneliness. Acta Biomed. 2018 Jun 7;89(2):302-314.

2. Hawkley LC, Cacioppo JT. Loneliness matters: a theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Ann Behav Med. 2010 Oct;40(2):218-27