”Poate ca știu de ce doar omul râde, doar el suferă atât de mult încât a trebuit sa inventeze râsul.”
(Friedrich Wilhelm Nietzsche)

Dacă ar fi să fac o scală personală a metodelor terapeutice pe care le-aș recomanda să fie folosite zilnic, râsul și umorul ar fi pe primul loc.

Nu, nu glumesc! Consider că râsul este cel mai bun medicament, adevăratul panaceu universal.

Am consultat recent în camera de gardă un pacient mai atipic – un domn din mediul rural, 89 ani dar arăta de maxim 60 ani, care pe lângă faptul că avea dureri de articulații, o problemă cu prostata mărită pentru care și venise la mine și nivel mai crescut de colesterol, nu suferea de nici o altă boală.

Ce mai avea remarcabil acest domn era râsul lui constant și simțul umorului dezvoltat. Tot al doilea răspuns al dânsului era o glumă sau o replică comică sau sarcastică (un deliciu!).

Încerc și eu să fac glume și să întrețin o atmosferă comică și relaxantă când consult, dar cu acest pacient nici nu trebuia să fac nimic – mă făcea el să râd.

Mi-a și mărturisit că simțul umorului și faptul că are mereu proiecte (acum mai restrânse și pe lângă casă) îl țin sănătos și lucid.

Râsul, dacă ar fi să-l definim, este o stare emoțională complexă și o reacție umană de contracții ritmice ale diafragmului însoțite de sunete specifice. Apare ca o reacție la stimuli interni și externi, dar și ca o contrareacție la stress (reduce nivelul de tensiune internă).

Există mai multe tipuri de râs, cel mai frecvent fiind cel spontan (reacție la stimuli și emoții pozitive), dar și stimulat (spre exemplu de către gâdilat), indus (de medicamente sau droguri) sau chiar patologic, din unele boli neurologice sau psihiatrice.

Numeroase studii medicale au determinat mai multe efecte benefice ale râsului:

• Stimulează imunitatea – crește nivelul de anticorpi, imunglobuline și interferon

• Stimulează circulația sângelui prin contracțiile musculare și substanțele pe care le induce

• Îmbunătățește respirația – crește volumele respiratorii și eliminarea de secreții

• Stimulează mușchii și îi contractă

• Reduce nivelul de hormoni de stress (cortisol, noradrenalină)

• Ridică pragul de durere având efecte aproape anestezice

• Optimizează funcțiile cerebrale (atenție, concentrare, cogniție)

Dacă toate aceste beneficii nu te-au convins, să știi că râsul are și beneficii pe termen lung asupra psihicului.

Deoarece reduce nivelul de hormoni de stress din circulație reduce implicit și stressul, anxietatea, depresia și crește optimismul, speranța, nivelul de energie, încrederea în sine și produce bunădispoziție generală

De asemenea crește nivelul memoriei și stimulează creativitatea, crește gradul de prietenie și interacțiunile interpersonale, iar pe termen lung îmbunătățește calitatea vieții și starea de bine general.

Râsul este contagios! O altă calitate extraordinară de care îți recomand să abuzezi.

Probabil singura singura stare contagioasă pe care merită să o ducem la stadiul de pandemie.

Râsul a fost intens studiat pe toate categoriile de subiecți: de la femei la copii, pacienți ce suferă de cancer sau boli cu dureri cronice, la pacienți cu schizofrenie, vârstnicii peste 75 ani.

Toate categoriile, fără excepție au beneficiat de efecte pozitve după terapia prin râs.

Trăim într-o societate tot mai dinamică în care nivelul de competitivitate și stress este la niveluri record, în care totul este contracronometru, schimbările se petrec cu o viteză covârșitoare, iar viața ne dă rar ocazia să punem pauză și să reflecăm sau să ne bucurăm de ea.

Poate dacă am încerca totuși să vedem că doar puține lucruri sunt cu adevărat importante în viața noastră, iar că cele asupra cărora nu avem control, măcar pe acelea, să nu le luăm chiar așa de mult în serios viața ar deveni mai simplă și ne-am putea bucura de ea mai mult.

Sunt de acord, nu toate aspectele pot și trebuie luate în derâdere, nu toate evenimentele vieții pot fi comice, dar simt că nu folosim râsul suficient de mult.

Dacă îl utilizăm frecvent și constant însă, ne poate schimba mindsetul, iar beneficiile pe termen scurt și lung merită tot efortul.

Bibliografie

1. Akimbekov NS, Razzaque MS. Laughter therapy: A humor-induced hormonal intervention to reduce stress and anxiety. Curr Res Physiol. 2021;4:135-138. doi: 10.1016/j.crphys.2021.04.002. Epub 2021 Apr 30. PMID: 34642668; PMCID: PMC8496883.

2. Yim J. Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. Tohoku J Exp Med. 2016 Jul;239(3):243-9. doi: 10.1620/tjem.239.243. PMID: 27439375.

3. Hayashi K, Kawachi I, Ohira T, Kondo K, Shirai K, Kondo N. Laughter is the Best Medicine? A Cross-Sectional Study of Cardiovascular Disease Among Older Japanese Adults. J Epidemiol. 2016 Oct 5;26(10):546-552. doi: 10.2188/jea.JE20150196. Epub 2016 Mar 12. PMID: 26972732; PMCID: PMC5037252.