”Îmbrăţişarea e un preludiu care trezeşte simţurile. În public, îmbrăţişarea îşi pierde vraja şi devine un act convenţional ca şi strângerea mâinii.”
(Nichita Stănescu)

Poate pare ciudat că scriu despre îmbrățișări.

Nu am fost crescut să îmbrățișez oamenii cunoscuți. Până am terminat liceul țin minte că fetele le salutam iar cu băieții ne dădeam mâna. Atât! Orice altă formă de atingere nu exista.

Odată cu facultatea și ulterior mai accentuat am ajuns să îmbrățișez lumea cunoscută.

Trebuie să recunosc că inițial era ciudat să iau lumea în brațe...mai ales bărbații. Unii chiar îi simțeam stânjeniți când eu mă apropiam și îmi puneam brațele în jurul lor.

Cumva mă și bucuram într-un fel; simțeam că i-am scos din zona de confort și că pe termen lung, cu cât îi voi îmbrățișa mai des cu atât vor fi mai relaxați.

Motivul pentru care am decis să scriu despre îmbrățișări nu este de a mă lăuda cu povești de genul, ci ca să îți aduc la cunoștință, pe lângă implicațiile culturale și sociale, beneficiile medicale și fiziologice ale îmbrățișării.

Îmbrățișarea este o un gest de apropiere fizică de scurtă durată, de atașament direct corp la corp dintre două persoane, care își pun mâinile unul în jurul celuilalt, în cadrul unui salut de întâlnire, de încurajare, de solidaritate sau doar de prietenie.

În civilizațiile de pe suprafața planetei îmbrățișarea are diferite valențe și roluri: poți îmbrățișa o persoană din față, din lateral sau din spate, o poți ține o secundă în brațe sau chiar un minut, poți lua pe cineva în brațe în timp ce tu stai jos și el e în picioare sau invers, poți îmbrățișa un iubit, un membrul al familiei, o profesoară dragă sau un copil care a luat un premiu școlar, poți îmbrățișa chiar cu o mână doar.

Se pare că nu doar oamenii au acest obicei. Și girafele, urșii, leii și pinguinii se îmbrățișează între ei. 😊

Tipul și forma îmbrățișării se pare că nu are așa mare importanță pe cât o are durata ei. Un studiu recent realizat a descoperit că o îmbrățișare de 1 secundă a adus mai puține beneficii și efecte psihice pozitive față de una cu o durată de 5 sau 10 secunde.

De asemenea, un studiu medical a descoperit că îmbrățișarea unui nou-născut ajută la creșterea lui fizică, dar și la dezvoltarea lui psihoemoțională normală. Dacă la un bebeluș are asemenea impact, dă-ți seama ce beneficii poate avea și pentru noi, adulții.

Efectele benefice ale îmbrățișării se realizează prin controlul unor hormoni și neurotransmițători. Aceasta scade nivelul de cortisol din sânge (hormonul stresului) și îl crește pe cel al dopaminei (hormonul plăcerii), al serotoninei (hormonul fericirii) și pe cel al ocitocinei (hormonul iubirii și atașamentului).

Prin intermediul acestor modificări hormonale și chimice îmbrățișarea are multiple beneficii:

• Reduce nivelul de stres – scade anxietatea, nivelul de depresie

• Ridică gradul de autoiubire și dezvoltă nivelul de încredere personală, iar pe termen lung reduce nivelul de singurătate

• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, scăzând valorea tensiunii arteriale și a pulsului

• Reduce poftele alimentare și produce scădere în greutate

• Combate senzația de oboseală

• Reduce nivelul de inflamație în corp (măsurători directe ale chimicalelor eliberate în inflamații)

• Reduce gradul de furie și produce o senzație de atașament și confort

• Crește imunitatea și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor

• Stimulează libidoul

• Reduce nivelul și percepția durerii

• Produce relaxare și eliberează tensiunea din organism

Acestea sunt doar efectele măsurate și studiate prin analize medicale. Se pare că beneficiile îmbrățișării sunt similare cu cele ale meditației și mindfulness-ului, ceea ce este extraordinar.

Din păcate însă, deși pare un gest la îndemâna oricui, există zone pe glob unde oamenii plătesc pe alții să îi îmbrățișeze (există această ocupație). Pandemia de COVID 19 de asemenea a redus nivelul de apropiere dintre noi – mulți lucrăm de acasă, purtăm măști și ne ferim să îi atingem pe ceilalți, deși atingerea și îmbrățișarea în mod particular sunt dovedite că ne cresc imunitatea și gradul de sănătate.

Așa că propun o nouă pandemie, una de îmbrățișări. Să ne luăm în brațe colegii, vecinii, prietenii, membrii familiei, dar și cei pe care îi cunoaștem pentru prima .🤗

S-ar putea să le facem o mare favoare! 😊

Bibliografie

1. Dueren AL, Vafeiadou A, Edgar C, Banissy MJ. The influence of duration, arm crossing style, gender, and emotional closeness on hugging behaviour. Acta Psychol (Amst). 2021 Nov

2. Murphy MLM, Janicki-Deverts D, Cohen S. Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PLoS One. 2018 Oct 3

3. https://www.momjunction.com/articles/different-types-of-hugs_00673097/